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1、有氧运动是最有效的瘦身方式，慢跑，跳绳。

2、游泳都可以像哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等。

3、这一系列的无氧运动并不能起到瘦身的作用，只能增肌，想要减脂就多进行有氧运动吧近几年跳绳越来越被重视。

4、运动的时候心率保持在150次每分，跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时，当然只是理论数据。

5、如果要有氧运动的话，不管跳绳还是慢跑，一次性最少也要保持半个小时一样。

6、因为前三十分钟燃烧的大多是水分，三十分钟之后才能大量燃烧脂肪，我比较推荐跳绳。

7、不受天气跟环境的影像，每天三十分钟，只要坚持就很有效果。

8、运动完了记得一定要拉伸。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

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